Το να κόψεις το κάπνισμα δεν απαιτεί τη δύναμη της θέλησης.
Απαιτεί τη δύναμη της μη θέλησης και μια σειρά από απλά βήματα :

1ο Βήμα : Πρέπει να έχεις ξεκαθαρίσει γιατί θέλεις να το κόψεις. Υπενθύμιζε στον εαυτό σου

αυτόν τον λόγο κάθε φορά που σου έρχεται να ανάψεις τσιγάρο.

2ο Βήμα : Να σταματήσεις να αγοράζεις τσιγάρα Είναι απίστευτο πόσοι άνθρωποι

παραβαίνουν αυτό τον απλό κανόνα.

3ο Βήμα : Μην παίρνεις τσιγάρο όταν σου το προσφέρουν.

4ο Βήμα : Να μάθεις να αντέχεις τη δυσφορία που νιώθεις κάθε φορά που λες ''όχι'' ενώ

λαχταράς να καπνίσεις.

5ο Βήμα : Να περνάς το χρόνο σου σε μέρη όπου δεν καπνίζουν και με μη καπνιστές.

Έπειτα, όταν αισθανθείς δυνατότερος, άρχισε σταδιακά να εκτίθεσαι σε

περιβάλλον όπου καπνίζουν.

Dr. Windy Dryden (ψυχολόγος)